przed po

[...] do treningów wrócę w październiku - poinformował Jamajczyk. Sześciokrotnemu złotemu medaliście olimpijskiemu zależy na obronie tytułów wywalczonych w londyńskich igrzyskach przed trzema laty w tych samych konkurencjach. "Po emocjach związanych z występami w MŚ w Pekinie zdecydowałem się nie startować już w 2015 roku. Myślę już o kolejnym sezonie [...]

Osobiście słyszałem dwie wersje. Pierwsza to to, że trzymali mięso pod siodłem w czasie podróży, ale nie po to by je jeść tylko by chronić konia przed otarciami bo siodła były w głównej mierze drewniane, a druga to, że "uszlachetniali" mięso przed zjedzeniem. Jednak pierwsza wersja jest ponoć bardziej prawdziwa. Raczej jakby zjedli takie [...]

[...] tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś takiego dni treningowe: -5g kreatyny na czczo,30g bialka -5g kreatyny przed treningiem -60g carbo po treningu + 30g białka po 20min przerwy -30g bialka przed snem (myslałem nad kostka twarogu) dni nietreningowe: -5g kreatyny na czczo, 30g [...]

brałam anty całe życie,a przed cyklem niefortunnie diane35. Co za g****:/ musiałam po 2 tygodniach przerwać: furia, niszczenie przedmiotów:) łzy... i 3kg na wadze (wody wprawdzie,ale jak ciężko). i po 2 tygodniach od odstawienia juz oxe zaczęłam.

Witam :) Wczoraj poleciał trening "Góra Ciała Siła" pomału zbliżam się do rekordu na płaskiej :) na filmiku 155kg x 3. 1.Wiosłowanie nachwytem pół sztangą w oparciu 3 x 5-3 (70kg,80kg,85kg) 2.Podciąganie z obciążeniem 3 x 10-6 ( 10kg,20kg,30kg ) 3.Rack chins 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg ) 4.Wyciskanie na płaskiej 3 x 5-3 ( 120kg,140kg,155kg ) [...]

Jedno i drugie. Odwieczny dylemat kulturystów przed zawodami,zbyt szybkie zrobienie formy może spowodować zbyt szczupły wygląd na scenie, późniejsze przygotowanie to ryzyko .że się nie zdąży i goni się formę na ostatnią chwilę. Ja wolę zrobić formę wcześniej i potem delikatnie się wypełniać.chociaż nie zawsze wychodzi jak trzeba...... Dzisiaj [...]

[...] 2 - wyciskanie sztangi 4x8 drop - wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 drop - rozpietki hantle 4x8 drop - buterflly + pompki klasyczne 4x8 - modlitewnik 4x8 drop - uginanie przedramion z hantlami siedzac 3x8 drop - uninanie przedramion brama wyciag doolny 3x8 drop /SFD/Images/2015/9/8/dca64738b8af412a8422e83ac42d945c.jpg [...]

[...] 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC 3x10 Drążek nachwytem 3xmax Szrugsy 3x15 Prostowanie ramion ze sztangą zza głowy 3x10. Micha tak jak na zrzucie. Rano i po trenie aminokwasy. Na sam koniec przed chwila jeszcze kawe z mlekiem walnąłem więc z 40kcal będzie wiecej. /SFD/Images/2015/9/8/5b83812c59be4410be77f1bf65f7fd18.jpg

[...] Tłuszcze cały czas w miare wysoko, mięso smażone/pieczone na smalcu, do tego nie żałuje orzechów czy oliwy do ryzu. Waga 94kg, także jestem jakieś 10kg +/- grubszy niż przed rokiem w listopadzie, kiedy zaczynałem przygotowania do UMP. Co do treningu to cały czas bajtowy. Załozyłem sobie, ze 4 tyg. treningu wprowadzającego, a pozniej [...]

Rano gainer 15g W ciągu dnia gainer 50g na 300ml Po pracy Carbo 50g na 300ml Przed treningiem beta 3g na 100 ml,bcaa 5g na 100ml W trakcie Carbo Po treningu beta i bcaa tak samo gainer i Carbo po 50g na 300ml.

Wtorek 08-09-2015 /SFD/Images/2015/9/8/f37168fa06f541e2b2ede450180bd231.jpg 7.00 bułka drwala + 3 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 [...]

Czołem! Niedawno założyłem temat w sprawie poprawki diety, a teraz pytam, co mógłbym zamieścić w kolacji zamiast oliwy z oliwek, bo nie mam jej z czym połączyć.. Dziś połączyłem je z pestkami z dyni i myślałem, że padnę, ohyda ; ( Proszę o sugestie i pomysły ^^ Tak wyglądają posiłki: PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal [...]

[...] chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Krótkie info przed wojną jutro rano zwijam się na poprawkę niby ostatni termin ale pewnie jeszcze będą aczkolwiek wolę mieć to z głowy i zacząć szukać już stancji albo roboty %% :D [...]

Na zdjęciu ciężko mi określić ale on jest wydymany tak jakby jelita napuchły? Jeśli tak może masz problem z jakaś nietolerancją, zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza, SIBO) czy inną chorobę jelit. Ryż 100 gram wrzuć po treningu a przed mięso z warzywami.

[...] sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? Proszę o pomoc bo [...]

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

ale kombinujecie kupić czysty proch też są oferty i kupić 1 gram rozrabiasz w wodzie i szczelnie zamykasz dolewasz określoną ilość wody np. 100 ml i na każdy 1 ml masz 10 joszki przed nabraniem zamieszać w wodzie nie traci swoich własciowości po co przepłacać kilku krotnie za kapsy?

Do obiadów często dodaje różne surówki, buraki, brokuły, szpinak. Jednak nie jest to systematyczne, Obiad nr 1 jest przed treningiem, obiad nr 2 jest po treningu. Ale czego powodem może być taki balon zamiast brzucha ? Byłem juz z tym u lekarza, sadzilem ze mam lordoze, mialem robione zdjęcia kregoslupa jest wszystko w porządku.... Ogółem jestem [...]

[...] Ale mogę w dniu klatka-barki dać: 1) Wyciskanie sztangi stojąc 12-15 potem bez zmian, tyle że wyrzucę unoszenie talerza przodem jak sugerowałeś. W nogach daj wykroki przed hip thrustem i coś by trzeba było dołożyć na łydki. Ok, zrobię wg uwag, ale pozwolę sobie napisać małe PW :-) W plecach hiper zamiast tego ściągania drążka daj [...]

[...] Co to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-08 [...]